Meditation – hvad kan det gøre for din krop og dit sind?

Meditation er fantastisk, og gør rigtig meget godt for både krop og sind, det er en god hjælp til at finde den indre ro.
I aviser og blade, kan du læse at mennesker der mediterer hver dag, er blevet sundere og gladere, og har fået et bedre liv og større livskvalitet efter de er begyndt at mediterer.

Det kan måske endda øge din levetid, forandre din hjernestruktur og ændre din personlighed.

På sit mest grundlæggende niveau vil meditation hjælpe dig med at tage en bevidst pause, fra strømmen af tanker, der konstant flyder ind og ud af dit sind.
Du vil opleve, at du kommer mere i balance.

Mange bruger meditation til at finde den indre ro, hvor andre bruger det som afslapning, eller bruger det som et redskab til at komme stress til livs.

Meditation har vist sig at forandre, hvordan din hjerne fungere. Ikke kun på kort sigt, men formentlig også permanent. Meditation styrker det punkt i hjernen, hvor din hukommelse og din opmærksomhed befinder sig.

Præcis derfor kan det måske forklare, hvorfor meditation kan hjælpe mod:

• For højt blodtryk
• Kronisk smerter
• Vejrtrækningsproblemer
• Søvnforstyrrelser
• Hovedpine
• Fordøjelsesproblemer
• Træthed
• Hudlidelser
• Mild depression

og meget meget andet.

Yderligere skal nævnes at meditation kan hjælpe med at:

• Styrke hjertet, og kan reducerer risikoen for bl.a. åreforkalkning
  
• Hjælpe dig med at slappe af i både krop og sind
  
• Dit tankemylder mindskes, og med mindre tankemylder, vil du opleve større åbenhed overfor det der sker
  
• Meditation fremmer koncentrationen, og evnen til at fokusere på det, du laver lige nu, altså at gøre en ting ad gangen, med opmærksomhed
  
• Du lærer at være mere tilstede i nuet og at værdsætte livet
  
• Din evne til at være nærværende forbedres
  
• Du får mulighed for at lære dig selv at kende på en dybere måde
  
• Du vil øge oplevelsen af livsglæde og flow i din hverdag, og du vil opleve en større robusthed i forhold til udefrakommende udfordringer
  
• Du bliver bevidst om samarbejdet mellem krop, åndedræt og sind
  
• Du bliver den bedste udgave af dig selv
  
• Du øger muligheden for, at udvikle dig spirituelt og åndeligt

Samtidig vil du sandsynligvis blive meget gladere og mindre anspændt af at meditere. Det kan have en stor og gavnlig virkning på uro, angst og depression, og vil gøre dig mere afbalanceret. Du vil blive bedre til at håndtere det pres, du bliver udsat for i din hverdag.

Jeg kan kun anbefale at gå igang med at mediterer, det har så mange positive virkninger for både krop og sind – og så er det en fantastisk måde at komme sin stress til livs.

Hvordan mediterer man?

Der findes mange måder at nå meditationstilstanden på. Der er ikke én bestemt måde, der er rigtig, så det afhænger af, hvilken metode man har det bedst med. Det er en god idé at teste forskellige teknikker og så vælge den, man synes bedst om, og holde fast i den.

Meditation er faktisk meget enkelt – du kan prøve at sætte dig i en stol med lukkede øjne og rank ryg, mens du lader kroppen slappe af.
Lad dine tanker flyde frit igennem dig, uden at gå ind i dem, og lade dem løbe af sted med dig. Det vigtigste, når du mediterer er…. Slap af i kroppen, for når din krop slapper af, følger dit sind naturligt efter.
For nogle kan det være en hjælp at blive guidet i starten, du kan finde mange gode meditationer med tale, inde på YouTube.

Jeg ønsker dig en god meditation.

Du er velkommen til at kontakte mig på info@mejle.dk eller 40769488

Smil fra Lene
Din Zoneterapeut i Kolding